Muito do desconforto provocado pelo
período menstrual pode ser amenizado apenas com algumas alterações nos hábitos
alimentares.
Por exemplo, se parar de beber café
durante os dias que tem mais hemorragias muito provavelmente irá sentir-se
menos irritada e até mesmo a quantidade e a intensidade das cólicas tendem a
diminuir.
Eis os seis alimentos PROIBIDOS
durante a menstruação:
1. Café
O café e outros alimentos ricos em
cafeína são estimulantes. A cafeína tende a deixar a mulher menstruada mais
agitada, mais propícia a cólicas, ansiosa e stressada, além de contribuir para
que o ciclo menstrual se torne irregular.
2. Batatas fritas
E outros alimentos ricos em gordura
são prejudiciais. Durante a menstruação, esse tipo de alimentos têm uma forte
influência sobre a atividade hormonal.
Especialistas explicam que a gordura
em excesso, nessa etapa do mês, aumenta a contração uterina, uma vez que
interfere também na maior produção do estrogénio.
3. Arroz branco
O arroz contribui para o aumento dos
níveis de açúcar no sangue, o que interfere nas alterações de humor. Dê
preferência ao arroz integral.
4. Bebidas alcoólicas
O álcool afina o sangue e aumenta o
fluxo, aumentando ainda mais por sua vez o desconforto durante o período. Além
disso, o consumo excessivo de bebidas pode aumentar a sensação de tristeza e
irritabilidade durante o período pré-menstrual.
5. Chocolate
Além da gordura, o chocolate é rico em
açúcares, o que é também altamente desaconselhável. Os alimentos doces fazem
com que as mulheres fiquem mais irritadas e depressivas durante a menstruação.
6. Charcutaria
Assim como a maioria dos alimentos
processados, cheios de conservantes e sal, devem ser evitados. Isso porque
alimentos deste tipo contribuem bastante para o aumento do inchaço abdominal,
devido ao seu alto teor de sódio, tornando desse modo esses dias ainda mais desconfortáveis.
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