O exercício simples e rápido que previne e trata a diabetes de tipo 2

Os sintomas de diabetes de tipo 2 podem ser atenuados através da adoção de um estilo de vida saudável. Eis um tipo de exercício capaz de prevenir os picos de açúcar do sangue associados à doença.

A diabetes de tipo 2 é uma patologia crónica que afeta milhões de indivíduos em todo o mundo, sendo que em Portugal se estima que afete cerca de um milhão de pessoas.

Devido a essa taxa de prevalência exorbitante a Organização Mundial de Saúde (OMS) já denominou esta doença – juntamente com a obesidade – como a “nova epidemia do século XXI”.

A diabetes de tipo 2 ocorre quando os índices de açúcar na corrente sanguínea sobem vertiginosa e perigosamente, manifestando-se através de sintomas que incluem perda de peso súbita e inexplicável e visão turva.

Uma outra forma de prevenir e travar a condição consiste em manter um estilo de vida ativo, sendo que há um tipo de exercício físico que combate ativamente os sintomas.

A atividade aeróbica melhora a capacidade de resistência à insulina, assim como contribui para diminuir os níveis de açúcar.

Para beneficiar de todas as vantagens, é aconselhável não passar mais de dois dias sem praticar exercício e ter como objetivo treinar cinco dias por semana.

 “Tornam o coração e os ossos mais fortes, aliviam o stress, melhoram a circulação sanguínea e reduzem o risco de doenças cardíacas baixando os índices de glucose e a pressão arterial e melhorando os níveis de colesterol”, diz.

“Alguns exemplos de atividades benéficas incluem caminhadas com passo apressado, dançar, nadar, jogar ténis e escalada”.

O ténis pode ainda ajudar a fortalecer os músculos abdominais e do core, acrescenta a associação norte-americana.

Antidepressivo Sertralina associado a morte súbita?

O Infarmed esclareceu hoje que não foram identificados dados novos que questionem a segurança do medicamento Sertralina, um antidepressivo que está a ser associado a diversas mortes no Reino Unido.

Em resposta à agência Lusa, a Autoridade do Medicamento sublinha que "não existem em Portugal notificações de casos de morte súbita" causados pela utilização da Sertralina e adianta que o uso do medicamento é seguro "dentro das condições de utilização estabelecidas pelo médico prescritor e aprovadas para a sua comercialização".

O alerta para os perigos da Sertralina chegou do Reino Unido, onde o antidepressivo está a ser relacionado com duas mortes. Os especialistas dizem que a ligação entre o uso deste antidepressivo e os problemas cardíacos que causaram as mortes a dois utilizadores do medicamento não pode ser ignorada.

Segundo a Agência Reguladora dos Medicamentos britânica, 164 pessoas morreram desde 1990 depois de tomarem o medicamento.

Na resposta à Lusa, o Infarmed, por seu lado, garante que, tal como para qualquer outro medicamento, monitoriza constantemente, e em conjunto com as suas congéneres europeias e a Agência Europeia do Medicamento, a relação benefício-risco do uso da Sertralina.

Esclarece que "não foram identificados dados novos que questionem o perfil de segurança de utilização deste medicamento" e tranquiliza quem toma Sertralina afirmando que a sua utilização é segura, "devendo para tal ser consultados o Resumo das Características do Medicamento e o Folheto Informativo, por profissionais de saúde e doentes, respetivamente".

Seis alimentos proibidos durante a menstruação Sabia que, durante a menstruação, não deve consumir alguns tipos de alimentos e bebidas? Descubra quais são os seis alimentos proibidos.

Muito do desconforto provocado pelo período menstrual pode ser amenizado apenas com algumas alterações nos hábitos alimentares.

Por exemplo, se parar de beber café durante os dias que tem mais hemorragias muito provavelmente irá sentir-se menos irritada e até mesmo a quantidade e a intensidade das cólicas tendem a diminuir.

Eis os seis alimentos PROIBIDOS durante a menstruação:

1. Café

O café e outros alimentos ricos em cafeína são estimulantes. A cafeína tende a deixar a mulher menstruada mais agitada, mais propícia a cólicas, ansiosa e stressada, além de contribuir para que o ciclo menstrual se torne irregular.

2. Batatas fritas

E outros alimentos ricos em gordura são prejudiciais. Durante a menstruação, esse tipo de alimentos têm uma forte influência sobre a atividade hormonal.

Especialistas explicam que a gordura em excesso, nessa etapa do mês, aumenta a contração uterina, uma vez que interfere também na maior produção do estrogénio.

3. Arroz branco

O arroz contribui para o aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que interfere nas alterações de humor. Dê preferência ao arroz integral.

 4. Bebidas alcoólicas

O álcool afina o sangue e aumenta o fluxo, aumentando ainda mais por sua vez o desconforto durante o período. Além disso, o consumo excessivo de bebidas pode aumentar a sensação de tristeza e irritabilidade durante o período pré-menstrual.

5. Chocolate

Além da gordura, o chocolate é rico em açúcares, o que é também altamente desaconselhável. Os alimentos doces fazem com que as mulheres fiquem mais irritadas e depressivas durante a menstruação.

6. Charcutaria

Assim como a maioria dos alimentos processados, cheios de conservantes e sal, devem ser evitados. Isso porque alimentos deste tipo contribuem bastante para o aumento do inchaço abdominal, devido ao seu alto teor de sódio, tornando desse modo esses dias ainda mais desconfortáveis.

Caixas negras do avião da Ethiopian Airlines vão ser analisadas em França

A autoridade de investigação de acidentes aéreos francesa (BEA) será a responsável por recuperar a informação do voo que se despenhou no passado domingo. A autoridade de investigação de acidentes aéreos francesa (BEA) será a responsável por recuperar a informação das caixas negras do avião da Ethiopian Airlines que se despenhou com 157 pessoas a bordo, no passado domingo, dia 10 de fevereiro. Um responsável revelou à Associated Press que as caixas já chegaram a França, mas não conseguiu estabelecer um período de tempo previsto para a sua análise.

A Ethiopian Airlines referiu que uma delegação, liderada pelo seu gabinete de investigação de acidentes, enviou os dados do voo e as gravações do cockpit para Paris. Um responsável da companhia aérea referiu na altura em que as caixas foram recuperadas, sob anonimato, que uma das caixas estava parcialmente danificada.

A BEA tem experiência com tratamento de dados de quedas de avião e os seus especialistas já foram consultados várias vezes quando se tratam de aviões Airbus, pois a fábrica é sediada no país, conta a agência.

Mais de 40 países, incluindo os Estados Unidos, que foi um dos últimos, baniram os Boeing 737 Max 8 depois de esta ser a segunda queda fatal que envolve um avião deste modelo nos meses mais recentes.

Recorde-se que o avião da Boeing 737 Max 8 caiu seis minutos depois da descolagem no passado domingo, não deixando sobreviventes - 149 passageiros e oito tripulantes.

Os alimentos que ajudam a combaterem o stress, ansiedade e depressão

A comida pode ser uma forte aliada na prevenção de alguns problemas de saúde.

Os alimentos que ajudam a combater o stress, ansiedade e depressão - Sintomas de depressão e ansiedade, assim como um alto nível de stress, têm sido diagnosticados com muita regularidade nas mais variadas pessoas. Apesar de existir medicação adequada ao combate destes sintomas, a verdade é que os alimentos também podem ser fortes aliados.

Sintomas de depressão e ansiedade, assim como um alto nível de stress, têm sido diagnosticados com muita regularidade nas mais variadas pessoas.

Apesar de existir medicação adequada ao combate destes sintomas, a verdade é que os alimentos também podem ser fortes aliados.

Poucas quantidades de fast-food são suficientes para "causar enfartes"

Ingerir somente pequenas quantidades de fast-food é o suficiente para causar danos nos vasos sanguíneos, entupindo as artérias e “causar enfartes”, avisam os cientistas.

A condição, conhecida por aterosclerose, é a principal causa de ataques cardíacos e de enfartes. Os alimentos classificados como fast-food, processados e ricos em gorduras transgénicas, endurecem e entopem as artérias mais rapidamente do que previamente se pensava, alertam os cientistas.

Testes realizados em ratos detetaram que dois tipos de mau colesterol são os responsáveis pela condição – LDL (lipoproteínas de baixa densidade) e LDL oxidado.

Para efeitos daquela pesquisa, os investigadores alimentaram um grupo de roedores quer com uma dieta equilibrada ou com fast-food. Os dados apurados revelaram que o segundo grupo ficou rapidamente com as artérias bloqueadas.

A equipa de cientistas da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, disse: “Para nossa surpresa, somente uma pequena quantidade de gordura oxidada de LDL altera drasticamente a estrutura das membranas celulares”.