A alimentação pode ser a forma mais
eficaz de prevenir e até tratar a enxaqueca. A enxaqueca é considerada
uma doença caraterizada por episódios de dor muito intensos que surgem de forma
intervalada com períodos sem sintomas e dor.
A alimentação assume-se como uma
das possíveis causas da enxaqueca (podendo mesmo agravar os sintomas), mas
destaca-se também como um escudo protetor eficaz e até mesmo uma das melhores
formas de combater esta doença.
Como lhe contámos aqui, é possível
prevenir o aparecimento de dores de cabeça intensas apostando em alimentos como
os vegetais de folha verde escura, o salmão, as nozes, as sementes e ainda os
grãos integrais.
De acordo com a médica Keri
Glassman, existem cinco ‘aliados’ no combate à enxaqueca e um deles é o
gengibre devido à capacidade de bloquear a prostaglandina, um neurotransmissor
que desencadeia processos inflamatórios. Por ser rica em ácidos gordos ómega 3
(que possuem também um lado anti-inflamatório potente), a cavala é um outro
alimento a ter em conta, especialmente nos dias em que as dores de cabeça estão
impossíveis de suportar. Já que pretende começar a combater a enxaqueca assim
que se acorda, nada como o iogurte grego ou um prato de ovos mexidos. E por
falar em minerais, um dos mais importantes para o alívio da enxaqueca é o
magnésio, capaz de atenuar as dores em 42.1% diz a especialista, destacando o
espinafre entre as escolhas mais certeiras.
Por fim, mas não menos importante,
está o consumo de melancia, um dos frutos que mais promove a hidratação. Sim, a
desidratação pode também desencadear e agravar a enxaqueca.
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